肩周炎锻炼方法有哪些？

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所属分类：中医养生

肩周炎可以采取爬墙法、划圈法、拉轮法等方法来锻炼，这些锻炼方法可以改善肩部血液循环，有利于新陈代谢，对病情的恢复有一定的好处。

1、爬墙法：可以面朝墙壁站立，双手紧贴着墙面，然后用手指带动手臂向上做出爬墙的动作，可以用力尽量向上爬，逐渐提高爬墙的高度。

2、划圈法：可以采取横圈和竖圈两种方法，竖圈主要是以上下方向为主，横圈是以左右方向为主，建议每次逆时针或者顺时针各划15下，每天练习3～5次。

3、拉轮法：可以在树上或者墙上安装一个滑轮，穿过一条绳子，在两端各系一个小木棍，通过上下拉动来锻炼。

除上述外，也可以通过梳头法等方法来改善，肩周炎患者日常生活中不要长时间保持一种姿势。

历史上的今天: