圆肩驼背的危害

圆肩驼背是生活当中比较常见的一种症状，平时经常久坐，看电脑，玩手机，这会增加驼背圆肩的概率，它对于人的危害相对来说是比较大的，长期如果处于这样的现象，容易对大动脉造成压迫，会导致心肌过损，会使心脏的压力过大，另外对于肺部也会造成一定的压迫感，我们来看一下圆肩驼背的危害。

圆肩驼背的危害

1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态，压迫大动脉和腔静脉，心肌过劳，心脏压力大;影响消化吸收，已造成便秘的情况。

2、圆肩会压迫肺部，使得呼吸不流畅，摄入的氧气不够，体内废弃物排出缓慢受阻，容易体内积累毒素，很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

3、圆肩使得肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和臂从神经，引起肩酸背痛，手臂麻痹的问题。颈部和肩部肌肉紧张，会引起颈部曲度减小，僵硬，大脑供血不足，引起肩周炎，颈椎病。

4、圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌过度拉长，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练及日常生活。

5、圆肩驼背，使得胸部过度压迫，胸部血液不够流畅，体内自由基不能及时清除，引起女性乳房问题。

改善不良体态，从现在做起

体态问题不是一天形成，也就无法一日就改善。不管坐着、站着，都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。好体态受用终身，你会感谢自己的。

上交叉综合征改善方法：

·电脑屏幕不要太低，最好微微高于视线水平线。

·减少低头看手机的时间。

·在教练指导下，加强背中部肌肉训练。

·久坐要经常起来活动和拉伸肩膀，帮助伸展胸部肌肉，避免圆肩。

圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。

长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。

三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。